Alasan Kenapa Kamu Harus Hindari Makanan Berat Setelah Olahraga

Rasa lapar yang muncul setelah berolahraga memang hal yang wajar terjadi. Saat kita bergerak dan membakar kalori, tubuh kita juga kehilangan banyak cairan. Namun, sayangnya, ada sebagian orang yang langsung melahap makanan berat setelah olahraga. Padahal, hal ini sebenarnya tidak disarankan, lho.

Kenapa sih makan berat setelah olahraga tidak disarankan? Menurut ahli gizi dan pelatih kebugaran Indonesia, Tya, makanan berat mengandung lemak yang tinggi. Lemak tersebut sulit dicerna oleh tubuh karena membutuhkan waktu yang lebih lama. Jadi, sebaiknya jangan langsung makan berat setelah olahraga.

Tubuh kita sebenarnya membutuhkan cairan dan karbohidrat ringan setelah berolahraga. Makanan berat dengan kandungan lemak yang tinggi bukanlah pilihan yang tepat. Sebaiknya, beri tubuh kita waktu sekitar dua jam setelah olahraga sebelum makan berat. Isi tubuh dengan cairan dan karbohidrat yang hilang selama beraktivitas.

Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, disarankan untuk minum air putih atau cairan isotonik. Selain itu, konsumsilah camilan sehat seperti buah-buahan, roti dengan selai kacang, atau bubur kacang hijau. Tubuh membutuhkan karbohidrat cepat yang lemaknya sedikit agar bisa dicerna dengan maksimal dan cepat. Jadi, lebih baik pilih camilan sehat seperti pisang atau buah lainnya.

Jadi, jangan gegabah dalam memilih makanan setelah berolahraga. Berikan tubuhmu waktu untuk pulih dan penuhi kebutuhan nutrisinya dengan makanan yang tepat. Dengan begitu, hasil olahragamu akan lebih optimal dan tubuhmu akan tetap sehat dan bugar. Semangat!