Yuk, Sisihkan Waktu untuk Mindfullness: Nikmati Setiap Detik Hidupmu!
Dalam kehidupan yang sibuk, seringkali kita melihat orang-orang yang tampak terputus dari dunia sekitarnya. Contohnya, pernahkah kamu melihat seseorang naik kereta api namun hanya sibuk dengan game di handphone-nya? Padahal, pemandangan di sepanjang perjalanan begitu indah dengan lembah hijau dan gunung biru di kejauhan.
Alih-alih menikmati keindahan tersebut, orang tersebut lebih memilih terpaku pada game digital di handphone-nya. Kesempatan untuk menikmati momen tersebut terlewat begitu saja. Mereka lebih tertarik pada dunia digital yang sementara daripada keindahan alam yang nyata.
Atau pernahkah kamu melihat seseorang datang ke pesta namun lebih asyik dengan handphone-nya daripada bergaul dengan orang lain? Mereka terlihat tidak ikut serta dalam suasana pesta dan terkesan terputus dari interaksi sosial. Mereka sedang mengalami kurangnya kesadaran akan keadaan sekitar.
Menurut Iqbal Mochtar, mindfullness adalah kemampuan untuk terlibat secara penuh dengan situasi sekitar kita. Ini berarti kita harus hadir dan terlibat sepenuhnya dengan momen yang sedang terjadi. Saat di kereta, nikmatilah pemandangan yang indah. Saat di pesta, aktiflah berkomunikasi dan bergaul dengan orang lain.
Orang yang memiliki mindfullness adalah mereka yang mampu menghargai keindahan di sekitar mereka, baik itu pemandangan alam atau percakapan dengan orang lain. Mindfullness sangat penting untuk menyegarkan pikiran dan semangat kita.
Banyak penelitian menunjukkan manfaat besar dari mindfullness. Praktik ini dapat meningkatkan regulasi emosi, perhatian, dan pengendalian diri, yang semua itu berdampak positif pada kesehatan mental jangka panjang.
Mindfullness juga terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres. Selain itu, mindfullness dapat meningkatkan proses kognitif dan emosional, serta bermanfaat dalam mengatasi berbagai masalah psikologis.
Secara keseluruhan, mindfullness adalah cara praktis dan mudah untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis kita. Dengan mindfullness, kita belajar untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih jelas dan tenang.
Tidak hanya itu, mindfullness juga membantu memperkuat hubungan sosial kita. Kita menjadi lebih terlibat dengan lingkungan sekitar, memperhatikan detail-detail halus, dan ikut serta dalam percakapan yang bermakna untuk mempererat hubungan dengan orang lain.
Jadi, mari ber-mindfullness dalam setiap momen kita. Dengan begitu, kita dapat merangkul kekayaan setiap momen, menikmati keberagaman dan keindahan di sekitar kita, serta menghargai nilai waktu yang sementara. Mindfullness memberikan kita tempat perlindungan dari gangguan dan stimuli digital, sehingga kita bisa terhubung kembali dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita.
Leave a Comment