Berikut Ini Kelompok Orang yang Disarankan Minum Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan penuh manfaat! Buah tropis ini mudah ditemui di Indonesia dan mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memindahkan limbah, mendukung otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Saat berolahraga atau kehilangan banyak cairan, tubuh bisa mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Oleh karena itu, minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat dianjurkan. Jika tubuh Anda mengalami perubahan drastis dalam jumlah air, seperti setelah muntah atau diare, maka bisa terjadi ketidakseimbangan elektrolit.

Air kelapa memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding minuman olahraga lainnya, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif dalam rehidrasi setelah berolahraga karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.

Menurut Very Well, air kelapa kaya akan vitamin C dan kalium, sehingga sering disebut sebagai minuman olahraga alami. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung: kalori 44, lemak 0g, sodium 64mg, karbohidrat 10,4g, serat 0g, gula 9,6g, protein 0,5g, vitamin C 24,3mg, dan kalium 404mg.

Siapa yang direkomendasikan untuk minum air kelapa? Orang-orang yang sering berolahraga, terpapar udara panas, habis sauna atau ruang uap, menjalani persiapan kolonoskopi, mengalami diare kronis, terkena virus perut, atau mengalami dehidrasi. Air kelapa sangat baik untuk menghidrasi dan meremajakan tubuh!

Jadi, jangan ragu untuk menikmati segarnya air kelapa setiap saat, terutama dalam situasi-situasi di atas. Minuman alami ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi, jadikan air kelapa sebagai pilihan minuman sehat Anda sehari-hari!